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閩超開賽撞上谷雨，福州球迷不敢再“爆肝”！中醫(yī)師：這樣透支身體真不行

發(fā)帖時間：2026-05-25 14:45:27

昨晚，備受矚目的閩超2026年福建省城市足球聯(lián)賽（閩超）首輪在福州海峽奧體中心火熱落幕，最終福州主場0:3不敵廈門。開賽

恰逢谷雨節(jié)氣，撞上再中支身氣溫回升、谷雨雨水增多，福州閩地濕氣漸盛，球迷無論支持哪支球隊，不敢不行長時間久坐觀賽、醫(yī)師樣透情緒大起大落，爆肝都已成為球迷的閩超共同狀態(tài)。

為此，開賽福建衛(wèi)生報專訪福州市中醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運動醫(yī)學科副主任醫(yī)師陳賀，撞上再中支身為廣大球迷定制一份觀賽健康指南，谷雨讓大家暢享足球激情的福州同時，守護身心安康。

情緒起伏傷肝氣 茶飲呼吸穩(wěn)心神

足球賽事勝負難料，球迷易情緒劇烈波動。陳賀解釋，中醫(yī)講“肝主疏泄”，谷雨肝氣易郁，過度激動或低落會加重肝氣郁結(jié)，引發(fā)胸悶、頭痛、失眠等問題，高血壓、心臟病及骨科相關(guān)人群，需警惕情緒驟變誘發(fā)的不適，避免肌肉緊張加重腰背、關(guān)節(jié)酸痛。

針對疏肝理氣需求，兩款代茶飲可常備：

玫瑰陳皮茶，疏肝解郁、健脾祛濕，適合賽后胸悶、肢體困重；

菊花決明子茶，清肝明目、降火降壓，緩解情緒激動引發(fā)的眼睛干澀、面紅耳赤。

▲圖片由豆包AI生成

此外，可練習“噓”字訣呼吸法，深吸氣后緩緩呼氣并輕聲發(fā)“噓”音，重復6-9次，快速疏導肝氣、平復心神。

久坐不動滯氣血 動穴泡腳通經(jīng)絡(luò)

陳賀提醒，每觀賽半小時，起身活動1-2分鐘，按壓足三里穴（外膝眼下3寸），健脾和胃、祛濕通絡(luò)，改善下肢酸脹；

▲圖片由百度AI生成

中場休息時，在家觀賽的球迷可做八段錦“兩手托天理三焦”動作，拉伸腰背、舒展經(jīng)絡(luò)。

▲圖片由元寶AI生成

賽后可用艾葉紅花泡腳，水溫40℃左右，泡腳15-20分鐘至微微出汗，溫經(jīng)散寒、活血祛濕，切忌大汗耗傷陽氣。

夜間觀賽耗陰血 食療按穴雙調(diào)理

各類賽事多在晚間進行，陳賀指出，中醫(yī)認為“人臥則血歸于肝”，晚間觀賽、作息延后會直接耗傷肝血、擾動陰氣，導致肝火上升、脾胃失調(diào)；谷雨時節(jié)濕氣偏重，夜間休息不足會進一步加重體內(nèi)濕氣淤積，引發(fā)頭暈?zāi)垦！⒖诟缮嘣铩⒕裎摇⑾涣肌⒅w困重等不適，對本身肝腎功能較弱的人群尤為不利。

結(jié)合谷雨節(jié)氣養(yǎng)陰祛濕的養(yǎng)生重點，陳賀醫(yī)師推薦兩款簡易食療方，適配日常操作：

一是西洋參麥冬茶，取西洋參3克、麥冬5克、枸杞10克，用沸水沖泡代茶飲，可滋陰補氣、清解虛熱、健脾祛濕，快速緩解熬夜后的疲勞與肢體困重；

▲圖片由文心AI生成

二是百合銀耳羹，百合養(yǎng)陰潤肺、銀耳生津潤燥，搭配少許冰糖燉煮，適合熬夜后虛火上升、心煩失眠者。

▲圖片由文心AI生成

穴位調(diào)理方面，球迷可在觀賽間隙輕松操作：重點按壓三陰交（內(nèi)踝尖上3寸），此穴為肝脾腎三經(jīng)交會穴，既能補足損耗的氣血，又能健脾祛濕，貼合谷雨養(yǎng)生核心；搭配太沖穴（足背第1-2跖骨間），疏肝瀉火、平復情緒，每次按壓3-5分鐘，以局部酸脹為宜。

▲圖片由豆包AI生成

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福建衛(wèi)生報全媒體記者：張鴻鵬

編輯：楊歡歡

審核：黃美輝、劉碧華

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